健康新知：分享都市人實用知識
靜脈曲張，隻腳唔聽使⁉️
作為都市人，行行企企🧍🏻♂️🧍🏻少不免，尤其香港零售同飲食業需要長期間工作，除時雙腳痛到爆炸咁💥。所以等我同大家介紹下靜脈曲張啦。靜脈曲張係一種常見嘅血管疾病，症狀包括左腿部發紅、腫脹、疼痛、痙攣、疲勞、痕癢等等。嚴重嗰陣，仲可能會皮膚潰瘍、血栓形成、出血等。到時候真係有排抖都換唔翻對靚腳翻黎🤦🏻♂️。
下面幾個方法都可以預防靜脈曲張嘅：
1. 避免久坐及長時間站立，要多活動腿部肌肉及休息。❌🧍🏻♂️🧍🏻
2. 避免著高踭鞋同緊身褲呢類型嘅衣著。❌👠👖🩳
3. 做下運動，例如行路、游水、踩單車都可以加強腿部肌肉，同幫助血液循環。⭕️🏊🏻♂️🚴🏻♂️
4. 避免體重過胖，增加靜脈壓力。❌🍟🍕🍔🍤
如果已經有靜脈曲張嘅朋友，可以著下壓力襪、睇下醫生👨🏻⚕️，資詢下可以點樣改善翻啦。大家最好都係保持翻健康嘅生活模式或者習慣啦，唔係到時除左腳痛，比錢做手術個陣連個銀包都痛埋呀💸💸。
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無法釋便⁉️
作為繁忙嘅都市人🚀🚀，有便秘情況已經係習以為常🤦🏻♂️🤦🏻♀️，同時仲會有腹部脹氣、腹痛等症狀。 造成便秘的原因有很多種，比較常見嘅原因都係飲食不均衡呀，唔做運動，有壓力等等之類啦。但原來有部分藥物💊及疾病都會令到我地便秘架。
便秘會有咩影響？腸道疾病呢啲唔洗講啦，原來仲會影響膀胱呀，令身體積聚毒素等🦠🦠。當你諸事不順，影響埋工作表現📉，要OT做做做🌖，簡直陷入一個惡性循環♾️呀！
為左唔好令自己便秘，最好都係食多啲生果蔬菜🥬🍎啦，運動⛹🏻♂️🧘🏻♀️呢啲更加唔洗講，最重要同埋要定時⏰飲食呀。如有習慣改變但便秘不變，咁就應該及時去檢查身體🩻，以免便秘加劇到無可挽救嘅地步喇。
養寵物🐒有咩好處⁉️
有寵物作為伴侶，首先可以幫助緩解你嘅孤獨感💖同提供寶貴嘅陪伴🐶🐱。同時間，養寵物可以減輕自身嘅壓力、焦慮和抑鬱，有助改善心情。同時寵物會有助令你係壓力或焦慮嘅情況下快速恢復💪🏻。最重要係寵物可以改善自身既生活習慣，令經常玩手機嘅朋友仔可以分出一部分時間轉為陪伴你嘅寵物，呢個行為都有助改善個人嘅社交能力架。
當然，養寵物都唔可以太兒嬉，要了解佢地嘅需要，要提供一個良好既生活環境比佢地，例如衛生🛀嘅生活環境，定期嘅陪玩同鍛鍊🏃🏻🏃♀️，仲有定期嘅身體檢查🩻都好重要架。
過期食品食唔食？
在各大超市，每日有數以萬計件產品被下架，原因是它們臨近「此日期前最佳」的限期。偏偏香港有一家社企Green Price卻專門售賣即將或剛剛過最佳食用日期的產品，包括零食、飲品、日用品和護膚產品等等....
踏入中年，這種營養素能保護男性前列腺健康...
步入中年，男性開始進入代謝率下降的階段，血脂肪也容易升高，前列腺肥大的問題一般會在50歲後慢慢出現，因此這種營養素可說是中年男性不可或缺的保健食品...
長期運動卻越做越累？小心是運動過度！
潮流興健身，不少人為了令體態更完美，每日在健身室內埋頭苦操。按道理來說有充足的運動量，身體應越來越健康。然後，外國近年卻有不少研究指出，過量的運動例如訓練強度過高、時長過長，都可能會對身體造成負擔，使大腦疲勞及遲鈍，甚至會令免疫力受損、腸胃發炎。當你經常做運動，卻總是非常疲倦，你可能要小心你已經運動過度...
瑞士製造的矜貴 or 瑞士製造的優質保證
相信很多香港人都知道「瑞士山區肺」的笑話，出自港產片的對白，意思是指如果長期能呼吸瑞士新鮮空氣，連肺部都變得更矜貴。雖然無法考證這個電影劇情的真實性，但是瑞士製造的營養補充品，卻真的可以説得上是相當「矜貴」。
【香港人「得閑死 唔得閑病」】
前幾天和朋友聊天到凌晨一點，關於財務自由的話題正聊得如火如荼，友人卻忽然說要睡覺去了。友人自嘲道，身爲香港社畜的一員，做著財務自由的美夢，還是得面對第二天要準時上班的現實。地球人都知道，連颱風也阻止不了香港人上班的奴性。近期，黃子華的廣告也應景地為香港人的「搵食」文化創作了不少金句...
走路關節痛，這種營養素能讓銀髮族走更多的路...
人體關節位於骨頭和骨頭的連接處，充滿了軟骨組織與關節液，負責緩衝，不讓骨頭跟骨頭相撞而相磨擦。然而，隨著年紀漸長，關節慢慢變得不靈活、走樓梯甚致是平路時膝關節都會痛、久坐後難以從椅子站起來，這些都是膝關節退化時的表現。要預防關節老化與骨質疏鬆，以下兩種營養素對你或你家中的銀髮族尤其重要...
孩子哭鬧就給糖？ 不但影響健康還降低學習能力！
當孩子哭鬧無法安靜下來時，很多爸媽為了安撫孩子情緒，選擇給予糖果、餅乾、含糖飲料等不健康的食物作為妥協。日子久了，孩子吃零食的量增加，不但增加孩子蛀牙、發胖的風險，甚至有研究發現這樣會影響孩子的學習力能力...
準媽媽的口腔狀況有變，孕婦應怎樣選擇牙膏？
懷孕期間，孕婦的荷爾蒙分泌會有所改變，如果準媽媽沒徹底清潔口腔，牙齦就容易對牙菌膜中的細菌所分泌的毒素產生過敏反應，變得紅腫和容易出血，這現象稱為「妊娠期牙齦炎」。 因此，要預防及控制「妊娠期牙齦炎」，準媽媽應注意口腔衞生，連牙膏亦應小心選擇。以下三個孕婦選擇牙膏的重點...
想小朋友快高長大，這種礦物質一定要攝取充足！
想孩童健康地成長，讓他們均衡攝取各類營養素非常重要。以下這種營養素，孩童若缺乏會影響骨骼及牙齒發展、免疫力下降，引致發育遲緩。想孩子嬴在起跑線，就一起學習如何在適當地讓孩子吸收這種營養素...