維他命有幾重要?

維他命係人體所需既一種微量營養，而且分為水溶性同脂溶性兩種。

佢地對於維持身體正常功能同健康非常重要。點解重要，以下會講解維他命有咩用處！

水溶性維他命包括維他命B群同維他命C，呢啲維他命唔會係體內累積，會透過身體代謝排出體外。而且水溶性維他命對於身體正常代謝過程同能量產生都有至關作用，例如維他命B12可以有助紅血球形成，維他命C可以增強免疫系統同促進鐵既吸收。

而脂溶性維他命包括維他命A、維他命D、維他命E和維他命K，呢啲維他命可以係體內脂肪中積存。脂溶性既維他命對於身體正常發育、生長、骨骼健康、視力及免疫系統功能都係有非常重要作用。

咁缺乏維他命又會點呢？

缺乏維他命C可能會導致有壞血病既出現、牙齒鬆動、牙齦出血、皮膚瘀斑同貧血等健康問題。

缺乏維他命D可能會導致骨質疏鬆，而且維他命D同免疫系統及心臟健康都有關聯，所以都唔可以忽視。

缺乏維他命B12可能會導致貧血、神經系統問題、認知功能下降及抑鬱等等。而且維他命B12係紅血球生成必需既一部分，而且對於神經系統功能及DNA合成至關重要。

大家都要補充足夠既維他命，有健康既身體先會有健康既生活架。